Meditácia, jóga a arteterapia vytvárajú priestor, kde sa môžu tímy a kolegovia na chvíĺu zastaviť, uvoľniť a cez hravosť nadviazať kontakt so svojím vnútorným prežívaním.
-
podpora duševnej pohody
-
zvládanie pracovného stresu
-
zlepšenie sústredenia a mentálnej výkonnosti
-
posilnenie tímového ducha a spolupráce
-
podpora kreatívneho a inovatívneho myslenia
-
atraktívny wellbeing v rámci starostlivosti o zamestnancov
-
časovo efektívna aktivita vhodná aj počas pracovného dňa
Celú štruktúru eventu vytvoríme podľa vašich predstáv a vzájomnej dohody. Ozvi sa nám
a spolu si prejdeme možnosti spolupráce.
Neváhaj nás kontaktovať pre doplňujúce informácie o evente.
Jana: mamamundiyoga@gmail.com tel: 0908 667970
Majka: maru.mara.arte@gmail.com tel: 0910 383 420
Trvanie:
-
od 2 hodín do 4 h a viac, akokoľvek si to spolu nastavíme
Kapacita:
-
maximálne 30 osôb na jednu skupinu
-
v prípade väčšieho záujmu sa vieme venovať viacerým skupinám po sebe
-
niektorí kolegovia môžu chcieť navštíviť len niektorú z aktivít a je to v poriadku
Úroveň:
-
aktivity sú nastavené tak, aby boli prístupné pre všetkých záujemcov bez ohľadu na vek či skúsenosti
Miesto:
-
vaša kuchyňa, knižnica, zasadačka
Štruktúra:
-
krátka vedená meditácia s kakaom (prírodné motívy na uvoľnenie)
-
jóga pre všetky úrovne ( yin yoga / pomalá fyzio jóga / flow / podľa dohody)
-
jemný zvukový kúpeľ
-
arteterapia
NÁVRH TÉMY EVENTU: VYPUSTI PARU
V rýchlosti každodenného života často fungujeme na autopilota. Plníme povinnosti, reagujeme na očakávania. To spôsobuje preťaženie, napätie a plnú hlavu myšlienok. Pri našom podujatí môžeš konečne VYPUSTIŤ PARU.
-
navnímať si svoje záťaže a uvoľniť telo a myseľ
-
v hravosti a kreativite nájsť svoje spôsoby na vypúšťanie pary
-
zažiť podporujúci pocit kolektívu
Ďalšie možné témy eventu: Kto som? A ako sa mám? / Moje kreatívne ja / V zdravom tele / podľa dohody, možnosť nastaviť tému na mieru.
Ozvi sa a spolu vymyslíme tému na mieru tvojho tímu.
AKO TO PREBIEHA
Kakaová meditácia:
Na úvod sa uvoľníme prostredníctvom vedenej meditácie a jemného zvukového kúpeľa, s využitím jednej z najvýživnejších superpotravín na svete - kakaa. Jeho prirodzene povzbudzujúca látka Teobromín rozprúdi dobrú náladu v tele.
Jóga:
Yin joga, fyzio jóga lebo jóga flow na uvoľnenie tela, zníženie stresu a podporu mentálnej rovnováhy. Tematicky prepojená s eventom.
Arte-technika VYPUSTI PARU:
-
Uvedomenie si záťaže: zameriame sa na zaťažujúce myšlienky, emócie a napätie v nás
-
Spontánna tvorba: bez premýšľania prenesieme na papier všetko, čo nás ťaží
-
Symbolická deštrukcia: obraz narušíme alebo roztrháme
-
Transformácia: do pocitu slobody a ľahkosti, vytvoríme nový, ľahší a slobodnejší pohľad
Mária Brnušáková
MARU.arte
Vyštudovala som filozofiu a estetiku na Univerzite Komenského a dokumentárny film na VŠMU. Aktuálne ukončujem štúdium psychológie na Trnavskej univerzite. Absolvovala som dvojročný akreditovaný výcvik v arteterapii. Vo svojej praxi sa venujem ženám, mamám a deťom.
V práci čerpám z interdisciplinárneho základu, ktorý mi umožňuje citlivo prepájať umenie, psychológiu a porozumenie ľudskej skúsenosti. Verím v prirodzený proces objavovania vnútorného sveta cez tvorbu - citlivo, slobodne a vlastným tempom.
Jana Durajová Hrušovská
Mama Mundi Meditation
Som inštruktorka hatha a yin jógy, meditačná a pranayama lektorka a milovníčka zvukových kúpeľov.
Po viac ako 20 rokoch jógovej praxe som si splnila sen a stala sa jógovou inštruktorkou (200 hours YOGA TEACHER TRAINING: Yogayin SK a 100 hours YIN YOGA & CHINESE MEDICINE TEACHER: Akirayoga Yoga School, Bali). Zameriavam sa na mindfulness fyzio jógu s prvkami meditácie.
K jógovej praxi pribudla meditačná prax na upratanie hlavy prekypujúcej myšlienkami a nápadmi. Som certifikovaná absolventka medzinárodných meditačných kurzov: ThetaHealing®; Quantum Entrainment Advanced Franka Kinslowa, The Master Of Cacao Ceremony: Sleeping Serpent u Marka Kaenea, workshopy Emočný kód Bradley Nelsona, šamanstvo Alberta Villolda, budhistických meditácií a ďalších. Pridala sa k nim práca s dychom (Pranayama Teacher s Bodsphere 50h YACEP). Svoje lekcie sprevádzam jemným zvukovým kúpeľom (Toma Lllwellyna Sound Therapy & Sound Healing : Soul remembers).
Jógu chápem ako všetko, čo presahuje z jogamatky do života a po troške ovplyvňuje naše telo, hlavu a každodenné pocity a som vďačná, že svojimi lekciami môžem k tomu prispievať.
V prípade doplňujúcich informácií nás neváhaj kontaktovať.
Jana: mamamundiyoga@gmail.com tel: 0908 667970
Majka: maru.mara.arte@gmail.com tel: 0910 383 420
Tešíme sa na Teba a Tvoj tím :)