JÓGA RETREAT na Detve

Všetko v prírode má svoje cykly. Kvety, stromy, zvieratá a aj živly majú svoje obdobie aktivity a obdobie oddychu.

Blíži sa koniec roka a s ním aj čas, keď sa aj my zastavujeme, ukončujeme a spočívame.

Príď s nami zahájiť svoje obdobie pokoja a oceniť svoj uplynulý rok v napojení na svoje vnútro, svoje telo, svoj dych a prírodu.

Zaži s nami víkend plný uzemnenia a relaxu, aby sme tak spolu nabrali energiu na nasledujúce obdobie plné možností a potenciálu.

Uvoľni sa cez jogové, meditačné, dychové a tanečné techniky. Magická príroda Hriňovských lazov a chutná vegetariánska strava ti umožnia zastaviť sa a spočinúť na mieste, kde je čas len číslom.

Cena na osobu je 240 Eur pre jednu osobu v dvojlôžkovej izbe priamo v retreatovom centre, takže na rannú jógu prejdeš len v papučiach :) Alebo 220 Eur pre jednu osobu v štvorlôžkovej izbe v malebnej farme v susedstve.

Všetky páry či už priateľské, partnerské, rodič a dieťa majú 10% zľavu.

Termín: piatok 5. decembra od 16.00 do nedele 7. decembra o 14.00

Miesto: Hriňová, Detva.

Kontakt: Jana Hrušovská & Barbora Brezinová

tel: 0908 667 970 mamamundiyoga@gmail.com

Pri akýchkoľvek otázkach nás neváhaj kontaktovať :)

V cene je zahrnuté:

• program jogových a meditačných praxí na celý čas pobytu

• ajurvédska relaxačná olejová masáž Abhyanga v trvaní 30 min. (nutnosť dohodnúť si vopred presný čas masáže)

• prednáška V rovnováhe s pomocou ajurvédy

• kakaová ceremónia s kakao párty

• spoločný výlet pod Melichovu skalu spojený s lesnou terapiou a meditáciou v pohybe

• mnoho praktických typov k dýchacim technikám, meditáciam a jogovej praxi, ktoré ťa prevedú do vianočného obdobia aj nového roku

• plná penzia výbornej vegetariánskej stravy na všetky dni pobytu (začína sa spoločnou večerou v piatok a končí sa nedeľným obedom)

• ubytovanie na dve noci v dvojlôžkovej alebo štvorlôžkovej izbe

• parkovanie

• doprava z vlakovej / autobusovej stanice Detva a doprava na stanicu pri odchode ( potrebné dohodnúť vopred )

Jogamatku si pokojne prines svoju vlastnú. Ak by si však nemal/a takú možnosť napíš nám a my ju pre teba radi pripravíme. Ostatné pomôcky sú zabezpečené. mamamundiyoga@gmail.com

Tvoja jógová úroveň

Nehrá žiadnu rolu. Omnoho dôležitejšie je, aby si sa na jogamatke ukázal pre seba, pre svoje telo aj myseľ. Preto nezáleží, či si pokročilý alebo začiatočník. Jógová prax na našom spoločnom víkende vychádza primárne z fyzio jógy, kde si presne vysvetlíme jednotlivé ásany a ich zdravotné vplyvy. Takže ak sa do jógy len dostávaš, alebo sa k nej vraciaš, je to to správne miesto pre teba. Pokojnejšia prax je doplnená o dynamickú vinyasa flow yogu, teda plynulé sekvencie synchronizované s dychom orientované na pohyb, plynutie, rytmus. Je len na tebe, ktorú z týchto hodín sa rozhodneš navštíviť.

Podrobný program

 PIATOK v elemente Vody

16:00 - 17:00 príchod a ubytovanie sa 

17:00 - 17.00 stretnutie a úvodný kruh

17:30 - 18.00 Tok môjho života - zdravý chrbát: jemná fyzio jóga

Bolesti chrbta často odrážajú náš vnútorný stav - cítime sa preťažený, nepočutý, bez opory. Telo si ukladá nevypovedané emócie a chrbtica, ako naša symbolická opora, na to často reaguje bolesťou. Zámerom našej jógovej praxe je odstrániť blokády z chrbtice a obnoviť v nej radostný tok nášho života - opäť pocítiť vnútornú oporu, silu a slobodu žiť.

19:00 - 20:30 večera a večerná pauza

20:30 - 21:15 Prednáška: V rovnováhe s pomocou ajurvédy 

Dozvieš sa o základných princípoch ajurvédy: päť elementov, čo sú to dóše a konštitúcia, rovnováha vs. nerovnováha z pohľadu ajurvédy, ako byť v harmónii v období na prelome jesene a zimy, odporúčania. 

21:30  - 22:00 Večerné stíšenie:  meditácia a zvukový kúpeľ vo Vodnom elemente na navodenie večerného pokoja

*Relaxačná olejová Abhyanga masáž (rezervácia na presný čas, formulár dostupný nižšie, 30 min.)

Ajurvédeska masáž, ktorá podporuje relaxáciu. Použitím a nanášaním oleja dlhými uzemňovacími pohybmi sa harmonizuje nervová sústava a uvoľňujú svaly.  Olej pôsobí blahodárne aj na pokožku v chladných a suchých jesenných dňoch.

SOBOTA v elemente Zeme a Ohňa

8:00-9:00  Moja sila: vinyasa flow yoga

Prebudíme telo a myseľ rannou praxou v elemente ohňa. Oheň (Agni) v sebe nesie silu premeny, energie, očisty a bdelosti. Čaká nás Kapalabhati pranayama - dychové cvičenie na prebudenie energie. Postupne si zahrejeme telo cez krúženia a twisty a prejdeme do flow na budovanie tepla a sily, kde zapojíme a posilníme centrum tela - core a manipuri čakru. Stabilizačné pozície, dynamickejší pozdrav slnka podporí detoxikáciu tela. Na záver necháme oheň v nás uzemniť sa cez pomalé, plynulé prechody do otvárania bokov a uvoľňujúcej záverečnej relaxácie.

9:00-10:00 raňajky

10:30-13:30 Lesná terapia: vedomá meditačná prechádzka pod Melichovu skalu

Melichova skala je miestom, kde sa zemské jadro dotýka neba. Príjemnou prechádzkou cez Hriňovské lazy sa dostaneme pod výnimočnú sopečnú skalu so zachovanými tvarmi tečúcej lávy. Táto prastará skala z obdobia Treťohrôr bude našim útočiskom počas pohybového meditačného cvičenia, pri ktorom precítime naše miesto na Zemi a prehĺbime napojenie na Matku Zem, aby sme tak prehĺbili aj spojenie sami so sebou a celým vesmírom, ktorého sme súčasťou. Súčasťou výletu bude vedomá meditačná prechádzka na skalu a jemný zvukový kúpeľ.

13:30-15:30 obed a obedná pauza

15:30-17:00 Moje uzemnenie: jemná fyzio jóga a  dýchacie techniky

Ako často nás zaplavujú myšlienky, ktorým nevieme uniknúť?  Nohy sú na zemi, ale hlava lieta. Počas jemnej fyzio jógy si prejdeme základné ásany, ktoré ti pomôžu uzemniť sa nielen na jogamatke, ale najmä v bežnom dni. Prepojíme ich s dychovými cvičeniami, ktoré nás sprítomnia, zvedomia nám naše telo, našu prítomnosť na Zemi, aby sme tak vedeli život vnímať naplno a v tomto momente. Prejdeme si aj jednoduché cvičenia na orgány, ktoré sú napojené na element Zeme a jógovú prax ukončíme v rytmoch zemského zvukového kúpeľa. 

17:30-19:30 večera a večerná pauza

19:30 - 20:30 Kakaový ceremoniál  a  meditácia v pohybe

Meditácia s kakaom je zábavná, kreatívna a plná príbehov. Najskôr sa naladíme spoločným dychom, aby sme potom mohli prijať prvý dúšok kakaa a započúvať sa do svojho vnútra. Ako často máme na to v bežnom zhone čas? Meditáciou ťa budeme sprevádzať, jemné melódie prenesú do hlbšej relaxácie. Nasledovať bude meditácia v pohybe, aby sme v nej našli odpoveď na otázku: Aké je moje miesto na Zemi?   Niekedy sú to drobnosti, ktoré menia náš pohľad na náš život, na jeho smerovanie.  Na záver sa uzemníme jemným zvukovým kúpeľom, aby sme do ďalšej časti vstupovali s ľahkosťou, nadhľadom a tvorivou inšpiráciou.

20:30 - 22:00      Intuitívny tanec a kakaová tanečná párty

Svetlá sú zhasnuté, len sviečky a kozub osvetľujú miestnosť a ty máš možno zatvorené oči. Jemne sa hýbeš v rytme svojho tela, svojho dychu. Tvoj tanec je viac ako obyčajným tancom. Je bezpečným priestorom, kde sa ponáraš do seba a všetko ostatné mizne. S podporou sily kakaa nechávaš prejaviť svoj vnútorný hlas. Si tu len ty a tvoje telo, ktoré ti dáva odpovede na otázky, ktoré si možno ešte ani nepoložila. 

*Relaxačná olejová Abhyanga masáž 

 AYURVÉDSKA MASÁŽ A PREDNÁŠKA

Ayurvédská masáž a prednáška ťa môže nielen zrelaxovať. Ajurvéda ti môže slúžiť ako inšpirácia v stravovaní, návykoch v oblasti tvojho životného štýlu. Vďaka malým zmenám a pochopeniu tvojej konštitúcie sa môžeš cítiť spokojnejšie, zdravšie a radostnejšie.

OBJAVUJ OKOLIE

Hriňovské lazy sú charakteristické svojimi fotogenickými výhľadmi na terasy polí, roztrúsené domčeky, hrebene Javoria, Poľany a Veporských vrchov, všadeprítomnou prírodou a najmä naozajstným pokojom. V okolí je možnosť mnohých prechádzok, či už priamo v areáli zariadenia alebo v jeho okolí, v pešej dostupnosti na Malčekovu skalu, Melichovu skalu, Kopy nad Melichovou skalou, autom zasa dobre prístupný Vodopád Bystrô, Kalamárka, Boriakova skala, ľudové domčeky, Hriňovská priehrada alebo kostolík.

Ubytovanie v krásnom prostredí lazov

Lazy Hriňová v Podpoľaní sú obkolesené prírodou magickou v každom ročnom období.

Úplne nové retreatové centrum je špecifické tým, že jeho steny aj podľahy sú hlinené, čo ucítiš najmä v uzemnení, aké táto netradičná stavba v jej návštevníkoch prebúdza. Naviac sa táto vilka nachádza v doline, ktorá je vyhradená celá pre nás. Aj s vlastným potôčikom, ktorý môžeš počuť až do svojej izby (týka sa dvojlôžkových izieb) a melódiou kravských zvončekov pasúcich sa v okolí. A najmä krásnym výhľadom, ktorý ťa uchváti nie len pri cvičení. Pri jógovej praxi a prednáškach sa môžeš tešiť aj na praskanie a žiaru piecky, ktorá rozsvieti náš spoločný čas na jogamatkách aj mimo nich.

Priamo v centre sa nachádzajú 3 dvojlôžkové spálne, dve kúpeľne, veľká miestnosť na cvičenie a spoločné stravovanie a veľká terasa s výhľadom na celú dolinu. 

Ďalšie ubytovanie sú štvorlôžkové izby, ktoré sa nachádzajú 8 minút pešo milou prechádzkou od retreat centra na Farme pod Melichovou skalou. Každá izba je vybavená vlastnou kúpeľnou, k dispozícií je aj kuchyňka a veľký areál s lavičkami, altánkom a pasúcimi sa ovečkami. 

Hriňovské lazy sú charakteristické svojimi fotogenickými výhľadmi na terasy polí, roztrúsené domčeky, hrebene Javoria, Poľany a Veporských vrchov, všadeprítomnou prírodou a najmä naozajstným pokojom. V okolí je možnosť mnohých prechádzok, či už priamo v areáli zariadenia alebo v jeho okolí, v pešej dostupnosti na Malčekovu skalu, Melichovu skalu, Kopy nad Melichovou skalou, autom zasa dobre prístupný Vodopád Bystrô, Kalamárka, Boriakova skala, ľudové domčeky, Hriňovská priehrada alebo kostolík.

Tvoje lektorky:

Baška Brezinová je inštruktorka vinyasa flow yogy, lektorka tanca a baletu, milovníčka abhyanga masáží. 

Tanec a pohyb ma sprevádzajú od detstva. Po štúdiu klasického a súčasného tanca na konzervatóriu a v Holandsku na ArtEZ University of Arts som niekoľko rokov pôsobila ako tanečníčka doma aj v zahraničí. K joge som sa dostala práve počas štúdia tanca – pomáhala mi nachádzať rovnováhu, uvoľnenie a hlbší kontakt s telom. Absolvovala som inštruktorský kurz v Európskej jogovej akadémii a dvojročný výcvik Joga jako vědomá cesta v Prahe, kde som prehĺbila svoje vedomosti o jogovej terapii, vedomom pohybe, anatómii a vinyasa yoge.

Inšpiruje ma aj ajurvéda, ktorá učí, ako žiť v súlade s prírodou, cyklami a vlastnou jedinečnosťou. Jógu vnímam ako cestu poznania – spôsob, ako sa vracať k sebe, k prítomnému okamihu a k rovnováhe. Vedenie jogových lekcií je pre mňa poslaním, ktoré mi prináša zmysel, radosť a naplnenie.

Baškine certifikácie:

Akreditovaný kurz Inštruktor jogy 1.kv. stupňa. - Európska jogová akadémia, Bratislava, 2021

Akreditovaný kurz Inštruktor jogovej terapie 1.kv. stupňa - Európska jogová akadémia, Bratislava, 2022

Jóga jako vědomá cesta - učiteľský výcvik jógy 200h , Praha,  2022 - 2024

kurz Ajurvédska masáž - tradičná indická masáž, Improv Bratislava, 2025

Janka Durajová Hrušovská je inštruktorka mindfulness a fyzio jógy, meditačná a pranayama lektorka a milovníčka zvukových kúpeľov.

Po viac ako 20 rokoch jogovej praxe som si splnila sen a stala sa jogovou inštruktorkou (Yogayin RYS200 Yoga Alliance). Zameriavam sa na Mindfulness jógu - jógu s prvkami meditácie, vychádzajúcej z hatha jógy a fyzio jógy. Jóge som prepadla ešte na strednej škole, keď mi pomohla zvládnuť moje dlhodobé problémy s chrbátom a jej účinky ma nikdy neprestali fascinovať.

K jógovej praxi sa postupne pridala meditačná prax na upratanie hlavy prekypujúcej myšlienkami a nápadmi. V tejto oblasti sa dlhodobo vzdelávam a stala som certifikovanou absolventkou viacerých medzinárodných meditačných kurzov ThetaHealing: Basic DNA, Advanced DNA, Dig Deeper, Word Relations; Kvantovo unášanie Advanced Franka Kinslowa; workshopy Emočný kód Bradley Nelsona, šamanstvo Alberta Villolda, budhistických meditácií a ďalších. Pridala sa k nim aj práca s dychom a tréning Pranayama Teacher s Bodsphere. Svoje hodiny jógy rada sprevádzam jemným zvukovým kúpeľom, na ktorý som získala základy hlavne na kurze Toma Lllwellyna Sound Therapy & Sound Healing : Soul remembers.

Aktuálne objavujem čaro Čakra jógy a vďaka učeniu jogových lekcií spoznávam ďalší jogový pilier - službu druhým. Jogu chápem ako všetko, čo presahuje z jogamatky do života a po troške ovplyvňuje naše telo, hlavu a každodenné pocity a ja som vďačná, že svojimi hodinami môžem k tomu prispievať.

Veríme, že sa spolu zabavíme a vytvoríme si bezpečný a pokojom naplnený priestor.

Baška & Janka

Kontakt: Jana Hrušovská & Barbora Brezinová

tel: 0908 667 970 mamamundiyoga@gmail.com