Vyber si úroveň reštartu pre tvoj tím:
ZDRAVÝ CHRBÁT
Dĺžka: 40 – 60 min
-
Fyzio-joga zameraná na zdravý chrbát a svalovú úľavu.
-
Variácie pre rôzne vekové kategórie a úrovne.
-
Krátke meditácie a relaxačné techniky, zvukový kúpeľ.
MENTÁLNY FOCUS
Dĺžka: 30 – 45 min
-
Dychové techniky a meditácia pre čistú hlavu, sústredenie a zvládanie stresu.
-
Techniky na úľavu počas dlhých pracovných hodín.
-
Zvukový kúpeľ.
CELKOVÝ REŠTART
Dĺžka: 60 minút
-
Kombinácia dynamického pohybu na rozprúdenie energie a hlbokej relaxácie.
-
Práca s fasciami na hĺbkové uvoľnenie tela.
-
Dychové a meditačné cvičenia na posilnenie energie, uvoľnenie a zníženie stresu
Dlhoročné skúsenosti prenesené do vášho officu.
Volám sa Jana Hrušovská
A jóga je súčasťou môjho života už dve desaťročia. Po rokoch vlastného hľadania a praktizovania som sa rozhodla svoje skúsenosti profesionalizovať a stala som sa medzinárodne certifikovanou inštruktorkou (Hatha & Yin jóga). Moja metodika nie je o teórii z učebníc, ale o reálnom dopade pohybu a dychu na telo a myseľ.
-
Bez ezoteriky: Moje lekcie sú postavené na funkčnej anatómii a fyziologických prínosoch. Žiadne náboženstvo, len merateľné výsledky.
-
Moderné nástroje: Kombinujem klasickú jógu s dychovými technikami a prvkami sound healingu, ktoré cielene odbúravajú stres z moderného pracovného prostredia.
-
Zameranie na výsledok: Pomáham ľuďom v korporátnom svete nájsť rovnováhu, ktorú som si sama vďaka jóge budovala posledných 20 rokov.
Jógu chápem ako všetko, čo presahuje z jógamatky do života a po troške pozitívne ovplyvňuje naše telo, hlavu a každodenné pocity a som vďačná, že svojimi hodinami môžem k tejto zmene prispievať.
Maximálny prínos s nulovou administratívou
Dohodneme termín
Ranný štart, obedný reset alebo uvoľnenie po práci.
Čas si nastavíš podľa seba. Môžeme sa stretnúť raz alebo viackrát do týždňa. Napríklad si dať v utorok rýchlejšiu zostavu na nabudenie a vo štvrtok sa uvoľniť s pomalou yin jógou a meditáciou.
Ak chceš ísť hlbšie, spravíme workshop s tipmi, ako si uľaviť pri sedavej práci a dobiť baterky dychom a pohybom.
Prídem za vami
Stačí jedna voľná zasadačka alebo kuchynka. O všetko ostatné sa postarám ja.
Prinesiem odborné vedenie a metodiku na mieru. Vy dodáte len priestor - žiadne vybavovanie externých sál ani zložité presuny tímu.
Celý proces od príchodu až po odchod manažujem ja, aby ste sa vy mohli sústrediť na svoju prácu. Vy len otvoríte dvere, ja sa postarám o atmosféru a reštart vášho tímu.
Výsledok hneď
Zamestnanci odchádzajú s pocitom, akoby mali voľné celé doobedie.
Začíname krátkou meditáciou, ktorá odľahčí hlavu od pracovného chaosu.
Potom fyzio cviky a ásany. Pridáme krátke dychové cvičenia, ktoré sa naučíte využívať aj sami počas bežného dňa. Na záver jemný zvukový kúpeľ a uvoľnenie v meditácií, alebo prebudenie cez energetické cvičenia.
Kto som
-
Som certifikovaná jógová inštruktorka 200 hours YOGA TEACHER MULTISTYLE TRAINING: Yogayin yoga school SVK a 100 hours YIN YOGA & CHINESE MEDICINE TEACHER: Akirayoga Yoga School, Bali Indonézia; ďalšie vzdelávanie Adjustmenty pre lektorov jógy, Dům jógy Praha, CZ.
-
Zameriavam sa na mindfulness jógu, teda jógu s prvkami meditácie, vychádzajúcej z hatha jógy, fyzio jógy a yin jógy.
-
Dlhodobo sa vzdelávam aj v oblasti meditácií a stala som sa certifikovanou meditačnou lektorkou vďaka viacerým medzinárodným meditačným kurzom: ThetaHealing®: Basic DNA, Advanced DNA, Dig Deeper, Word Relations; Kvantovo unášanie Advanced Franka Kinslowa, workshopy Emočný kód Bradley Nelsona, šamanstvo Alberta Villolda, budhistické meditácie a ďalšie.
-
Špeciálne miesto má u mňa práca s kakaom a vzdelanie The Master Of Cacao Ceremony: Sleeping Serpent u Marka Kaenea
-
Pridala sa k nim aj práca s dychom a tréning Pranayama Teacher s Bodsphere (50h YACEP).
-
Svoje hodiny jógy rada sprevádzam jemným zvukovým kúpeľom, na ktorý som získala základy hlavne na kurze Spievajúce misky I. ® u Soundhealing Slovakia a kurz Toma Lllwellyna Sound Therapy & Sound Healing : Soul remembers.
-
Som certifikovaná koučka Kouč 104 hod. ACSTH od ICF, Power coaching
-
Okrem toho som vyštudovala Marketingovú komunikáciu na FIF Univerzity Komenského a dokumentárnu réžiu na FTF VŠMU, vďaka čomu do svojej jogovej praxe rada prinášam prácu s vizualizáciami, obrazom ale aj drobnými príbehmi.
Ozvi sa mi na mail janahruso@gmail.com alebo tel: 0908 667 970
môžeme sa dohodnúť na prvú spoločnú hodinu.
Rezervačný systém
Prečo jóga v práci?
-
Koniec kancelárskeho hrbu: Cielene uvoľňujeme krčnú chrbticu a bedrá – najviac namáhané partie pri sedavej práci.
-
Okamžitý anti-stres: Dychové cvičenia, ktoré znížia hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za pár minút.
-
Koniec brain fog: Meditácia bez ezoteriky, ktorá čistí hlavu od informačného šumu a vracia tímu potrebný focus.
-
Tmel pre váš kolektív: Well-being program, ktorý zamestnanci reálne využívajú a milujú. Funkčný nástroj pre zdravšie a spokojnejšie tímy.